Είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος, επειδή μπορεί να συσχετιστεί με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου. Πολλοί από εμάς περιοδικά ειλικρινά και αποφασιστικά υπόσχονται τον εαυτό μας να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή. Σταματήστε το κάπνισμα, παίξτε αθλήματα, χάστε βάρος. Είμαστε σταθερά πεπεισμένοι: αξίζει να αποκτήσετε αποφασιστικότητα - και μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια κούνια. Αλλά συνήθως υπάρχει αρκετός ενθουσιασμός για ένα ή δύο μήνες. Όλοι περιμένουμε τα ενισχυτικά αποτελέσματα και να εξετάσουμε τις καρδιακές αλλαγές με τον απλούστερο και καταλληλότερο τρόπο. Τρώγοντας πολλά στο εορταστικό τραπέζι, συγκεντρώνουμε τον εαυτό μας ότι από το αύριο είναι η αυστηρότερη διατροφή.
Υπάρχουν άλλα άκρα απώλειας βάρους. Προκειμένου να μειωθεί το βάρος, οι απογοητευμένοι άνθρωποι αποκτούν τόνους δισκίων παχυσαρκίας. Θέλουν έτσι να χάσουν βάρος που είναι έτοιμοι να ξοδέψουν αδιανόητα φάρμακα για τα ναρκωτικά. Αλλά το αποτέλεσμα είναι μηδέν.
Σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε μια άλλη προσέγγιση. Η χρήση της θέλησης είναι σαν τη χρήση της ακαθάριστης δύναμης. Είναι καλύτερο να είσαι πιο ευγενικός στον εαυτό σου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σας επιτρέπουμε να καταναλώσετε ταϊλανδέζικα δισκία ή να σας αναγκάσουν να καθίσετε σε μια ιαπωνική διατροφή. Απλώς αγοράστε ένα ποδήλατο και κυλήστε κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι τόσο κουραστικό όσο η καθημερινή λειτουργία ή η πηγή στο γυμναστήριο. Είναι πολύ πιο σημαντικό να μην ξεκινήσετε μια νέα ζωή, αλλά να το κάνετε εξοικειωμένο. Κρατήστε ένα ποδήλατο για να δουλέψετε, να ψωνίσετε, να κυλήσετε το Σαββατοκύριακο στα πάρκα.
Το ποδήλατο είναι το καλύτερο εργαλείο για την απώλεια βάρους
Και αυτά δεν είναι μόνο λόγια. Σε 10 λεπτά, 48 θερμίδες καίγονται. Για 10 ώρες - 1800 θερμίδες ή 200g λίπος! Ένα λεπτό ποδηλασίας - και χάσατε 5-8 θερμίδες. Οδηγώντας ένα ποδήλατο για εργασία - είναι καλύτερο να πάρετε οποιαδήποτε δίαιτα: 300 - 480 θερμίδες καίγονται σε μια ώρα οδήγησης. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να μην περάσετε τουλάχιστον μια μέρα σε ποδήλατο - ύπουλο λίπος σε προβληματικές περιοχές (γοφούς, στομάχι ...) θα αρχίσει αμέσως να αναβάλλεται. Αυτό τοποθετείται στα γονίδια. Μόλις η έλλειψη κινητικότητας σηματοδότησε το γυναικείο σώμα: αποτυχία καλλιέργειας για βρώσιμα φρούτα και ρίζες, δεν υπάρχει τίποτα να συλλεχθεί, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούμε για μια απεργία πείνας και να συσσωρεύουμε αποθέματα λίπους. Η κινητικότητα ερμηνεύεται ως σήμα: Υπάρχει πολλά τρόφιμα, μπορείτε να κάψετε παλιά αποθέματα.
Παρεμπιπτόντως, η ποδηλασία συμβάλλει στη συνολική επούλωση του σώματος και αντικατοπτρίζεται καλά στο χρώμα του προσώπου σας. Οι ειδικοί των κέντρων ομορφιάς υποστηρίζουν ότι η ποδηλασία σχηματίζει όμορφους γοφούς.
Αρχικά, μπορείτε να φτιάξετε είκοσι λεπτές δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Κάθε εβδομάδα, αυξήστε την απόσταση όσο μπορείτε. Η επίδραση της απώλειας βάρους μπορεί να ενισχυθεί εάν από καιρό σε καιρό θα κανονίσετε υψηλές αφίξεις σε μια ευθεία γραμμή. Επιλέξτε μια ευθεία διαδρομή και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα κίνησης μέχρι να φτάσετε στο μέγιστο. Προσπαθήστε να κρατήσετε έξω σε αυτή την ταχύτητα όσο το δυνατόν περισσότερο και μόνο στη συνέχεια να επιβραδύνετε το ρυθμό. Το ποδήλατο έχει ένα μείον. Κατά την οδήγηση σε αυτό, οι γοφοί λειτουργούν ενεργά. Το φορτίο είναι αρκετά συγκρίσιμο με την ισχύ. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να εξασκηθείτε σε ποδήλατο για αρκετές ημέρες στη σειρά - οι μύες των ισχίων χρειάζονται μια ενδιάμεση ημέρα ανάπαυσης.
Μπορείτε, φυσικά, να αγοράσετε ένα ποδήλατο άσκησης και να οδηγήσετε στο σπίτι, αλλά θα σας αποτρέψουμε. Πρώτον, όχι όλες οι ομάδες μυών που εκπαιδεύουν σε ένα συνηθισμένο ποδήλατο εμπλέκονται σε ποδήλατα άσκησης. Δεύτερον, δεν υπάρχει εισροή καθαρού αέρα και δεν υπάρχουν ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού και τη διατήρηση της ισορροπίας. Παρεμπιπτόντως, σήμερα μπορείτε να βρείτε ένα αξιοπρεπές ποδήλατο φθηνά. Γνωρίζετε την ίδια αποτελεσματική θεραπεία για απώλεια βάρους για τέτοιου είδους χρήματα; Δεν είμαστε, γι 'αυτό οδηγούμε!
Γενικές συστάσεις για δανεισμό:
- Οδηγήστε μόνο σε ένα λειτουργικό ποδήλατο
- Βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο έχει επιλεγεί σύμφωνα με την ανάπτυξή σας
- Ρυθμίστε σωστά το ύψος του τιμονιού και τη σέλα
- Τα ρούχα σας πρέπει να είναι άνετα και καλά προστατευμένα από κακές καιρικές συνθήκες
- Μετά από ένα μακρύ διάλειμμα, συνηθίστε σταδιακά το ποδήλατο
- Όταν περιστρέφετε τα πεντάλ, παρακολουθήστε τα πόδια σας: Προσπαθήστε να πατήσετε το πεντάλ όχι μόνο από πάνω προς τα κάτω, αλλά προχωρήστε σε όλο το μονοπάτι του - όταν το πεντάλ βρίσκεται στην κορυφή, πιέστε το, πιέζοντας προς τα εμπρός και κάτω. Όταν είναι κάτω, σπρώξτε την πίσω
- Μην ξεχάσετε να πάρετε μια αντλία μαζί σας, τα κύρια κλειδιά και τα εργαλεία (ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε, κάποιος θα βοηθήσει)
- Εάν έχετε αποκλίσεις υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας
- Αρνείται την κατάρτιση κατά τη διάρκεια του κακού καιρού και την ασήμαντη πηγή